MAYA DUKAN
Naturopathe certifiée
À propos
Maya Dukan
J’ai grandi dans un univers médical axés sur la nutrition, où l’on m’a toujours appris que l’alimentation était le premier pilier de la santé et du bien-être.
Je suis maman de deux petits garçons âgés de 4 ans et demi et 18 mois. Après de belles expériences dans la presse féminine, j’ai décidé de donner un tournant à ma vie en vous aidant à retrouver le contrôle de votre bien-être et de votre santé par tous les biais que propose la naturopathie.
Je me suis spécialisée dans la nutrition pour vous aider dans votre perte de poids, votre rééquilibrage alimentaire et dans l’alimentation durant votre grossesse. Je sais qu’aujourd’hui, il est très difficile de perdre du poids seul. Et c’est avec cette passion que j’aimerai pouvoir vous accompagner.
De plus nous vivons dans un monde désormais menacé par la pollution, le déclin écologique, les excès pharmaceutiques et l’alimentation industrielle. C’est ce qui m’a conduit à être naturopathe et qui comme son nom l’indique donne la priorité aux solutions naturelles.
Appel découverte - Gratuit
Vous n’arrivez pas à perdre du poids seule, vous souhaitiez réapprendre à manger, vous aimeriez une consultation de naturopathie mais que vous n’osez pas encore sauter le pas. Vous souhaitez que l’on en parle avant pour prendre votre décision… Nous pouvons prévoir un call pour en parler et voir si à la suite des réponses apportées, votre motivation s’en trouve renforcée.
Mes services de naturopathe
Coaching Perte de poids
CLASSIQUE
200€ / mois
Une première consultation d’1h30 pour vous connaitre: l’historique et les raisons de votre surpoids, vos habitudes alimentaires etc…
Élaboration d’un plan d’action sur mesure adapté à VOUS, que nous validons ensemble.
- Un call de 15-20 min tous les lundis pour faire le point ajuster et complémenter si besoins.
- Des recettes et même un menu par semaine si vous en avez besoin.
- Une liste des courses
- Des conseils sur l’activité physique adapté à votre âge et à votre condition physique.
Lorsque vous aurez atteint votre poids, il est impératif de le protéger pour ne pas faire l’erreur commune de le reprendre. Je vous accompagne pour cela.
Coaching Perte de poids
PREMIUM
350€ / mois
Est inclus dans ce service la base qui correspond au coaching CLASSIQUE + les éléments suivants que vous aurez en plus :
- Un call de 15-20 min tous les lundis, mercredis et vendredis pour faire le point, ajuster et complémenter si besoin.
- Un accès privilégier à WhatsApp si vous avez une question SOS entre les calls du lundi et du samedi. Je peux par exemple vous guider quand vous allez au restaurant ou vous pouvez m’envoyer les photos de vos repas pour que je vous disent si vous ne faites pas d’erreurs.
Coaching de Suivi de Grossesse
Prix unique de 350€
Mon coaching couvre les problématiques sur trois axes principaux :
- L’évolution du poids au cours des principaux moments à risque de la grossesse qui couvre toute la grossesse.
- Le bon développement de l’enfant porté. Les futures mères connaissent désormais les risques liés à l’alcool et au tabac mais beaucoup moins celui du sucre et des aliments ultra transformés.
- La prévention alimentaire du diabète gestationnel.
- Au cas où un diabète gestationnel surviendrait, l’encadrement de l’alimentation serait prioritaire et nécessiterait un coaching spécifique.
DEROULEMENT DE MON PROGRAMME GROSSESSE ? Mon coaching est constitué de 3 consultations primaires et de 3 consultations intermédiaire qui prennent en compte ces risques au cours de la grossesse :
- Une consultation initiale de 1h 30 le plus tôt possible pour mettre en place la stratégie de grossesse en fonction de chaque cas. Un point intermédiaire
- Une deuxième consultation au début du 4ème mois ciblée sur l’alimentation de bon développement du bébé. Un point intermédiaire
- Une troisième consultation au début du 6ème mois pour la prévention du diabète gestationnel et la prise de poids qui est la plus menaçante de la grossesse. Un point intermédiaire
Consultation de Naturopathie
Prix unique de 85€
Mon approche est globale et permet de travailler sur 3 axes :
- Soulager rapidement les symptômes du quotidien avec des solutions naturelles
- Travailler en profondeur pour connaitre l’origine de ces maux et les traiter
- Je vous guide pour adopter de meilleures habitudes de vie et d’hygiène sur la route de la santé naturelle
- La consultation de naturopathie : Durant la séance, nous dresserons ainsi un état des lieux de votre santé. Nous prendrons le temps d’échanger sur : votre problématique, vos habitudes d’hygiène de vie, vos antécédents de santé, l’analyse de vos différentes sphères corporels (digestives, respiratoires, musculaire…), votre situation psycho-émotionnelle et votre état de stress
- Je construis votre feuille de route naturopathique : Cette feuille de route est personnelle et individualisée. Vous y trouverez mes recommandations sur le plan alimentaire, physique et psycho-émotionnelle. Les conseils et mesures choisis se feront bien sûr en fonction de votre problématique de santé. Afin de vous aider à instaurer ces nouvelles mesures, une attention particulière sera portée sur vos capacités et votre motivation.
L’objectif étant de vous permettre de modifier progressivement vos habitudes d’hygiène de vie et cela dans les meilleures conditions.
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Mes spécialisations
La perte de poids
Rares sont ceux qui parviennent à maigrir seuls. Pourquoi ? Car l’alimentation est devenue un antidote à notre mode de vie stressant, difficile et fatigant.
Pour parvenir à tenir sur la distance, il faut être aidé, accompagné, guidé, tant sur le choix du programme choisi que sur le déploiement quotidien des consignes. Cette aide doit être à la fois compétente, personnelle, directive mais bienveillante et suffisamment fréquente pour réagir très vite.
Apporter ce soutien et cet encadrement est ce que j’aime et sais le mieux faire, c’est cette assistance que je vous propose ici. Il s’agit d’un travail en équipe et vous n’êtes plus toute seule face à cette perte de poids. Je vous guide pas à pas.
Alimentation & Grossesse
La grossesse humaine est un sanctuaire programmé il y a 200 000 ans. Tout y a été prévu sauf l’alimentation industrielle riche en glucides ultra-transformés.La mère peut les tolérer si elle a un pancréas robuste; sinon, elle court le risque de développer un diabète gestationnel entre le 6ème et le 7ème mois.
Quant à l’enfant qu’elle porte, une alimentation glucidique ultra-transformée au cours de 4ème et 5ème mois perturbe souvent le développement de son pancréas qui en conservera une vulnérabilité au surpoids et au diabète. Je vous aide sur votre alimentation pendant votre grossesse sur 3 axes principaux : le bon développement du bébé et de son pancréas, la prévention alimentaire du diabète gestationnel et l’évolution du poids de la femme enceinte pendant toute sa grossesse.
Naturopathie
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EXCELLENT Basée sur 10 avis Sandrine PROST2023-12-30Trustindex vérifie que la source originale de l'avis est Google. Merci Maya. Très douce et bienveillante les repas très équilibrés me sont vraiment bien adaptés et enfin je perds ces satanés kilos en trop ! Elle sait comment motiver et adapter les repas à chaque personne. C'est certaiment ce qui fait la différence avec les autres. Encore Merci, je revis tiphaine D2023-12-17Trustindex vérifie que la source originale de l'avis est Google. Après 2 grossesse avec un diabète gestationnel, j'étais anxieuse à l'idée de revivre les problèmes sur ma 3 eme grossesse. Heureusement et grâce à une amie qui avait été suivi par elle j’ai pris le coaching grossesse de Maya et j’en ai été ravie. Son expertise et son approche m'ont permis de gérer mon poids de manière saine et d'éviter les complications du diabète gestationnel. Elle m'a guidée à travers des recommandations alimentaires personnalisées, des conseils sur le mode de vie et des pratiques de gestion du stress adaptées à mes besoins spécifiques. Sa présence rassurante et son soutien constant ont été d'une grande aide tout au long de ma grossesse. Je me suis sentie écoutée, comprise et véritablement prise en charge. J'ai pu vivre une grossesse sereine et en bonne santé, et pour cela, je lui serai toujours reconnaissante. Je recommande vivement ses services à toute femme enceinte souhaitant une approche naturelle et bienveillante pour sa santé et celle de son bébé. Katia Challal2023-12-15Trustindex vérifie que la source originale de l'avis est Google. Après ma grossesse, je me sentais perdue et dépassée par mon poids. Heureusement, j'ai trouvé Maya qui est vraiment géniale ! Grâce à son approche personnalisée, bienveillante et professionnelle, j'ai réussi à perdre 12 kilos de manière saine et durable. Son programme etait non seulement efficace, mais aussi adaptés à mon style de vie et à mes besoins spécifiques. Elle m'a appris à équilibrer mon alimentation et à comprendre l'importance de la nutrition pour ma santé globale. Je suis extrêmement reconnaissante pour son soutien, l'encouragement et les connaissances qu'elle m'a apportés. C'est bien plus qu'une perte de poids ; c'est un gain en confiance et en bien-être. Merci du fond du cœur ! Karine Pedro Aubrain2023-12-15Trustindex vérifie que la source originale de l'avis est Google. L'improbable rencontre qui m'a menée à une Perte de 10 kilos et sans drame sans souci surtout SANS FAIM avec un suivi de qualité et un réel investissement de Maya qui prend à cœur ses patientes. On sent qu'elle nous connait on en est surpris parfois! Des rendez-vous sur mesure, des conseils adaptés, et un résultat sans équivoque... 8 kilos en 3 mois puis à ma demande une pause (sans reprise !!) puis 2 autres kilos en 1 mois supplémentaire... La règle numéro un "ne pas avoir faim", puis ensuite tout ce qu'on entend mais qu'on croit ne pas pouvoir s'appliquer à soi car "ça ne marche que sur les autres..." Et bien là on est bluffés les grammes descendent sans cesse! Résultat une amélioration dans ma maladie auto-immune dûe à une meilleure alimentation selon le médecin, les constantes telles que cholestérol et autres n'ont jamais été mieux et ma taille 38 me dit merci, elle aussi. Je croyais ne jamais réussir à perdre avec une thyroïde détraquée et résultat j'ai perdu 10kg sur 12 et le chemin se termine. Un bonheur ! Je ne recommanderai jamais Maya suffisamment. Mille merci je revis 🙏🏻 martine gabay2023-10-18Trustindex vérifie que la source originale de l'avis est Google. Maya est juste géniale. Elle m'a aidé pour ma perte de poids, et je ne regrette pas une seconde d'avoir fait appel à elle. Son expertise, son soutien infaillible et ses conseils personnalisés m'ont permis de perdre du poids de manière saine et durable. Grâce à elle, j'ai atteint mes objectifs de manière bien plus rapide que je ne l'aurais imaginé. Je recommande vivement Maya à quiconque souhaite entreprendre un voyage de perte de poids efficace et transformateur. Cyrielle LB2023-10-18Trustindex vérifie que la source originale de l'avis est Google. Maya a su me proposer un programme sur mesure en fonction de mes différentes problématiques liées à la perte de poids. Et les résultats sont là j’ai perdu 8 kilos ! Cet objectif est atteint sans frustration ni carence et je me sens en bien meilleure santé. Je recommande vivement Maya pour ses conseils, son professionnalisme et sa bienveillance, elle est de plus très sympathique. Mille mercis ! David B2023-08-19Trustindex vérifie que la source originale de l'avis est Google. Je ne suis pas du genre à publier des avis à tout bout de champs mais quand il s’agit de la santé et qu’ils sont bons, je passe volontiers le témoin . Heureuse découverte cette rencontre avec maya qui a su trouver les mots/maux pour me concocter un programme adapté à un homme comme moi, tout juste 50 ans, très actif et pas vraiment le temps ni la discipline d’avoir une bonne hygiène alimentaire. Du moins , c’est ce que je croyais mais en quelques semaines, j’ai perdu quelques kilos en trop et gagner en bien être, en sommeil … j’ai même décidé d’en faire profiter mon fils ado qui avait besoin de conseil avisés pour faire rimer compétition avec nutrition . Quant à moi j ai pris un abonnement chez Maya en plus de la salle pour rester au top . Gabriel Bichot2023-08-16Trustindex vérifie que la source originale de l'avis est Google. J’ai consulté Maya pour une première consultation de naturopathie et j’en suis ravi ! Maya est bienveillante, à l'écoute et très attentive aux détails. Elle m'a donné des conseils personnalisés en fonction de mes propres besoins et de mon mode de vie. Je ressors de ma séance plus que motiver pour appliquer ses conseils ! Un grand merci Virginie V2023-08-10Trustindex vérifie que la source originale de l'avis est Google. Je recommande Maya pour son soutien, ses conseils et son professionnalisme ! Elle a su me proposer un programme sur mesure en fonction de mes besoins en l’occurrence perte de poids. Objectif atteint sans frustration ! Un grand merci ❤️ Delphine Magnat2023-06-22Trustindex vérifie que la source originale de l'avis est Google. Maya !! Quel bonheur d’avoir croisé votre chemin 🤩 Vous avez su me mettre en confiance et avez toujours eu un regard bienveillant sur mon parcours 🌸 Disponible, souriante, positive et toujours de bonne humeur je suis ressortie séances après séances métamorphosée moralement et aussi physiquement car grâce à vous, vos astuces et vos conseils je me suis transformée🐛🦋 J’ai gagné en confiance, en « zen attitude » et la seule chose que j’ai perdu se sont mes 12 kilos 😊😊😊 Merci encore pour tout !! vous m’apportez tellement 💚 Inutile de dire que je vous recommande les yeux fermés ☺️
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Foire aux questions
FAQ
Si vous n’avez pas trouvé la réponse à votre question, n’hésitez pas à remplir notre formulaire de contact. Nous vous répondrons le plus rapidement possible.
Oui, j’utilise Paypal et il propose la possibilité de payer en 4 fois sans frais ce qui arrange grand nombre de mes clientes. Si Paypal ne vous arrange pas, cela peut également être un virement bancaire ou un lydia.
Venez le plus tôt possible, voire même en préparation de grossesse surtout si vous êtes en surpoids, diabétique ou en prédiabète ou si vous avez déjà eu un diabète gestationnel.
Cette question revient souvent, la réponse est simple et claire, la perte doit être suffisante pour apporter le maximum de bénéfices santé, beauté, bien-être et estime de soi en évitant de cibler des poids trop bas difficiles à atteindre et impossible à stabiliser.
Chaque cas est différent et varie avec l’âge, le sexe, le rapport poids taille, le nombre d’enfants, les antécédents familiaux, le nombre de régimes suivis. C’est ensemble que nous fixerons ce poids objectif.
Certainement pas, chaque personne est différente et à une motivation, un objectif physique et psychologique, des antécédents personnels et familiaux que je prends en compte pour choisir avec elle le programme le plus adapté à son équation personnelle. Certaines personnes sont sur les starting blocks pour maigrir beaucoup et le plus vite possible et c’est mon rôle de les modérer et d’autres qui ne sont pas pressées et qui préfèrent perdre du poids à leur rythme avec un programme plus souple. Cela, nous le définirons ensemble.
Pour ce que j’aime et sais le mieux faire : encadrer, aider, assister, surtout si vous avez du poids à perdre et que vous pensez avoir tout essayé en vain. Et par extension tout ce qui relève de la nutrition, de la diététique et de l’alimentation saine.
Mon activité fétiche c’est de guider la femme enceinte pour lui faire comprendre qu’elle partage tout ce qu’elle mange avec l’enfant qu’elle porte. Et si la mère adulte peut tolérer l’alimentation industrielle ultra transformée, le pancréas de son bébé ne le supportera pas, en sortira forcé et en conservera à vie une tendance au surpoids et au diabète.
Ce sont des données scientifiques de premier plan que je suis depuis des années et que j’ai moi-même tiré profit au cours de mes deux grossesses.
C’est vrai que je suis orientée pour les femmes, car je m’occupe de l’alimentation de la femme enceinte et je peux aussi aider sur la période de préconception pour les aider à tomber enceinte plus rapidement; mais sur la perte de poids je m’occupe également d’hommes, je ne fais pas de différence et l’anecdote c’est qu’ils perdent souvient mieux que les femmes.
Mes recettes de cuisine
Mousse au chocolat
Ingrédients : 100g de chocolat noir 90%, 200g de tofu soyeux, 1 càs de sirop d’agave, 1 càc de canelle, 1 càc de gingembre moulu
Étapes de préparation :
- Faire fondre le chocolat au bain-marie.
- Mixer tous les ingredients dans un mixeur.
- Verser dans un ramequin et réserver au frais
Riz de Konjac au lait
Ingrédients : 1/2 litre de lait de soja, 200g de perle de konjac, 1/2 càc d’arôme vanille, 1 càs de stevia, de la cannelle en poudre, une banane coupées en rondelle, des myrtilles
Étapes de préparation : Faire bouillir le lait avec la fleur d’oranger, l’arôme vanille et le stevia, ajouter ensuite les perles de koniac et baisser le feux pour une cuisson lente comme si vous faisiez un risotto. Lorsque les perles de konjac sont cuites, couper le feu et laisser refroidir, elles vont s’imbiber du lait. Servir dans des ramequins et saupoudrez de cannelle. Rajouter quelques rondelles de banane et de myrtilles.
Mousse au chocolat
Ingrédients : 100g de chocolat noir 90%, 200g de tofu soyeux, 1 càs de sirop d’agave, 1 càc de canelle, 1 càc de gingembre moulu
Étapes de préparation :
- Faire fondre le chocolat au bain-marie.
- Mixer tous les ingredients dans un mixeur.
- Verser dans un ramequin et réserver au frais
Riz de Konjac au lait
Ingrédients : 1/2 litre de lait de soja, 200g de perle de konjac, 1/2 càc d’arôme vanille, 1 càs de stevia, de la cannelle en poudre, une banane coupées en rondelle, des myrtilles
Étapes de préparation : Faire bouillir le lait avec la fleur d’oranger, l’arôme vanille et le stevia, ajouter ensuite les perles de koniac et baisser le feux pour une cuisson lente comme si vous faisiez un risotto. Lorsque les perles de konjac sont cuites, couper le feu et laisser refroidir, elles vont s’imbiber du lait. Servir dans des ramequins et saupoudrez de cannelle. Rajouter quelques rondelles de banane et de myrtilles.
Açaï Bowl
Ingrédients : 300 gr de pulpe d’açai bio congelée, 2 bananes, 2 càs végétal, 2 càs de sirop d’agave ou de miel, noix de cajou, flocons d’avoine, graines de tournesol
Étapes de préparation : Découpez en morceaux la
banane et ajoutez le lait, le miel et la pulpe d’açai dans le mixeur. Mixez iusqu’à ce que le mélange devienne onctueux et homogène. Adaptez la quantité de lait et de sirop d’agave selon vos goûts. Plus vous aioutez de lait, plus le smoothie sera liquide et clair
Topping : Pour le topping, utilisez votre créativité et ce que vous aimez. Pour notre açai bowl nous avons utilisé des rondelles de bananes, des noix de cajou, des flocons d’avoine et des graines de tournesol
Pudding aux graines de chia et fruits exotiques
Ingrédients : 40 g de graines de chia, 40 cl de lait, 1 càs de miel ou sucrant de votre choix, 1 mangue, 1 fruit de la passion
Étapes de préparation : Dans un bol, mélangez les graines de chia, le lait d’amande et le miel. Réservez à température ambiante pendant 10 minutes en mélangeant 2 à 3 fois. Couvrez et réservez au frais pendant 4 heures, voire une nuit. Le lendemain, mélangez bien le pudding puis répartissez-le dans 4 verrines. Ajoutez la manque et le fruit de la passion.
Le saviez-vous ? Les graines de chia absorbent 7 fois leur poids en eau ou tout autre liquide dans lequel elles ont été trempées. Et une fois gélatineuses, les graines de chia sont 20 fois plus grosses qu’au départ. Sain, et à fort pouvoir rassasiant, ce super aliment à tout bon !
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