MAYA DUKAN

Naturopathe certifiée

À propos

Maya Dukan

J’ai grandi dans un univers médical axés sur la nutrition, où l’on m’a toujours appris que l’alimentation était le premier pilier de la santé et du bien-être.

Je suis maman de deux petits garçons âgés de 4 ans et demi et 18 mois. Après de belles expériences dans la presse féminine, j’ai décidé de donner un tournant à ma vie en vous aidant à retrouver le contrôle de votre bien-être et de votre santé par tous les biais que propose la naturopathie.

Je me suis spécialisée dans la nutrition pour vous aider dans votre perte de poids, votre rééquilibrage alimentaire et dans l’alimentation durant votre grossesse. Je sais qu’aujourd’hui, il est très difficile de perdre du poids seul. Et c’est avec cette passion que j’aimerai pouvoir vous accompagner.

De plus nous vivons dans un monde désormais menacé par la pollution, le déclin écologique, les excès pharmaceutiques et l’alimentation industrielle. C’est ce qui m’a conduit à être naturopathe et qui comme son nom l’indique donne la priorité aux solutions naturelles.

Appel découverte - Gratuit

Vous n’arrivez pas à perdre du poids seule, vous souhaitiez réapprendre à manger, vous aimeriez une consultation de naturopathie mais que vous n’osez pas encore sauter le pas. Vous souhaitez que l’on en parle avant pour prendre votre décision… Nous pouvons prévoir un call pour en parler et voir si à la suite des réponses apportées, votre motivation s’en trouve renforcée.

Faites de vous,
une priorité

Mes services de naturopathe

Coaching Perte de poids
CLASSIQUE

200€ / mois

  • Une première consultation d’1h30 pour vous connaitre: l’historique et les raisons de votre surpoids, vos habitudes alimentaires etc…

  • Élaboration d’un plan d’action sur mesure adapté à VOUS, que nous validons ensemble.

  • Un call de 15-20 min tous les lundis pour faire le point ajuster et complémenter si besoins.
  • Des recettes et même un menu par semaine si vous en avez besoin.
  • Une liste des courses
  • Des conseils sur l’activité physique adapté à votre âge et à votre condition physique.

Lorsque vous aurez atteint votre poids, il est impératif de le protéger pour ne pas faire l’erreur commune de le reprendre. Je vous accompagne pour cela.

Coaching Perte de poids
PREMIUM

350€ / mois

Est inclus dans ce service la base qui correspond au coaching CLASSIQUE + les éléments suivants que vous aurez en plus :

  • Un call de 15-20 min tous les lundis, mercredis et vendredis pour faire le point, ajuster et complémenter si besoin.
  • Un accès privilégier à WhatsApp si vous avez une question SOS entre les calls du lundi et du samedi. Je peux par exemple vous guider quand vous allez au restaurant ou vous pouvez m’envoyer les photos de vos repas pour que je vous disent si vous ne faites pas d’erreurs.

Coaching de Suivi de Grossesse

Prix unique de 350€

Mon coaching couvre les problématiques sur trois axes principaux :

  • L’évolution du poids au cours des principaux moments à risque de la grossesse qui couvre toute la grossesse.
  • Le bon développement de l’enfant porté. Les futures mères connaissent désormais les risques liés à l’alcool et au tabac mais beaucoup moins celui du sucre et des aliments ultra transformés.
  • La prévention alimentaire du diabète gestationnel.
  • Au cas où un diabète gestationnel surviendrait, l’encadrement de l’alimentation serait prioritaire et nécessiterait un coaching spécifique.

DEROULEMENT DE MON PROGRAMME GROSSESSE ? Mon coaching est constitué de 3 consultations primaires et de 3 consultations intermédiaire qui prennent en compte ces risques au cours de la grossesse :

  • Une consultation initiale de 1h 30 le plus tôt possible pour mettre en place la stratégie de grossesse en fonction de chaque cas. Un point intermédiaire
  • Une deuxième consultation au début du 4ème mois ciblée sur l’alimentation de bon développement du bébé. Un point intermédiaire
  • Une troisième consultation au début du 6ème mois pour la prévention du diabète gestationnel et la prise de poids qui est la plus menaçante de la grossesse. Un point intermédiaire

Consultation de Naturopathie

Prix unique de 85€

Mon approche est globale et permet de travailler sur 3 axes :

  • Soulager rapidement les symptômes du quotidien avec des solutions naturelles
  • Travailler en profondeur pour connaitre l’origine de ces maux et les traiter
  • Je vous guide pour adopter de meilleures habitudes de vie et d’hygiène sur la route de la santé naturelle
  1. La consultation de naturopathie : Durant la séance, nous dresserons ainsi un état des lieux de votre santé. Nous prendrons le temps d’échanger sur : votre problématique, vos habitudes d’hygiène de vie, vos antécédents de santé, l’analyse de vos différentes sphères corporels (digestives, respiratoires, musculaire…), votre situation psycho-émotionnelle et votre état de stress 
  2. Je construis votre feuille de route naturopathique : Cette feuille de route est personnelle et individualisée. Vous y trouverez mes recommandations sur le plan alimentaire, physique et psycho-émotionnelle. Les conseils et mesures choisis se feront bien sûr en fonction de votre problématique de santé. Afin de vous aider à instaurer ces nouvelles mesures, une attention particulière sera portée sur vos capacités et votre motivation.

L’objectif étant de vous permettre de modifier progressivement vos habitudes d’hygiène de vie et cela dans les meilleures conditions.

Mes spécialisations

La perte de poids

Rares sont ceux qui parviennent à maigrir seuls. Pourquoi ? Car l’alimentation est devenue un antidote à notre mode de vie stressant, difficile et fatigant.

Pour parvenir à tenir sur la distance, il faut être aidé, accompagné, guidé, tant sur le choix du programme choisi que sur le déploiement quotidien des consignes. Cette aide doit être à la fois compétente, personnelle, directive mais bienveillante et suffisamment fréquente pour réagir très vite.

Apporter ce soutien et cet encadrement est ce que j’aime et sais le mieux faire, c’est cette assistance que je vous propose ici. Il s’agit d’un travail en équipe et vous n’êtes plus toute seule face à cette perte de poids. Je vous guide pas à pas.

Alimentation & Grossesse

La grossesse humaine est un sanctuaire programmé il y a 200 000 ans. Tout y a été prévu sauf l’alimentation industrielle riche en glucides ultra-transformés.La mère peut les tolérer si elle a un pancréas robuste; sinon, elle court le risque de développer un diabète gestationnel entre le 6ème et le 7ème mois.

Quant à l’enfant qu’elle porte, une alimentation glucidique ultra-transformée au cours de 4ème et 5ème mois perturbe souvent le développement de son pancréas qui en conservera une vulnérabilité au surpoids et au diabète. Je vous aide sur votre alimentation pendant votre grossesse sur 3 axes principaux : le bon développement du bébé et de son pancréas, la prévention alimentaire du diabète gestationnel et l’évolution du poids de la femme enceinte pendant toute sa grossesse.

Naturopathie

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Foire aux questions

FAQ

Si vous n’avez pas trouvé la réponse à votre question, n’hésitez pas à remplir notre formulaire de contact. Nous vous répondrons le plus rapidement possible.

Oui, j’utilise Paypal et il propose la possibilité de payer en 4 fois sans frais ce qui arrange grand nombre de mes clientes. Si Paypal ne vous arrange pas, cela peut également être un virement bancaire ou un lydia.

Venez le plus tôt possible, voire même en préparation de grossesse surtout si vous êtes en surpoids, diabétique ou en prédiabète ou si vous avez déjà eu un diabète gestationnel.

Cette question revient souvent, la réponse est simple et claire, la perte doit être suffisante pour apporter le maximum de bénéfices santé, beauté, bien-être et estime de soi en évitant de cibler des poids trop bas difficiles à atteindre et impossible à stabiliser.

Chaque cas est différent et varie avec l’âge, le sexe, le rapport poids taille, le nombre d’enfants, les antécédents familiaux, le nombre de régimes suivis. C’est ensemble que nous fixerons ce poids objectif.

Certainement pas, chaque personne est différente et à une motivation, un objectif physique et psychologique, des antécédents personnels et familiaux que je prends en compte pour choisir avec elle le programme le plus adapté à son équation personnelle. Certaines personnes sont sur les starting blocks pour maigrir beaucoup et le plus vite possible et c’est mon rôle de les modérer et d’autres qui ne sont pas pressées et qui préfèrent perdre du poids à leur rythme avec un programme plus souple. Cela, nous le définirons ensemble.

Pour ce que j’aime et sais le mieux faire : encadrer, aider, assister, surtout si vous avez du poids à perdre et que vous pensez avoir tout essayé en vain. Et par extension tout ce qui relève de la nutrition, de la diététique et de l’alimentation saine. 

Mon activité fétiche c’est de guider la femme enceinte pour lui faire comprendre qu’elle partage tout ce qu’elle mange avec l’enfant qu’elle porte. Et si la mère adulte peut tolérer l’alimentation industrielle ultra transformée, le pancréas de son bébé ne le supportera pas, en sortira forcé et en conservera à vie une tendance au surpoids et au diabète.

Ce sont des données scientifiques de premier plan que je suis depuis des années et que j’ai moi-même tiré profit au cours de mes deux grossesses.

C’est vrai que je suis orientée pour les femmes, car je m’occupe de l’alimentation de la femme enceinte et je peux aussi aider sur la période de préconception pour les aider à tomber enceinte plus rapidement; mais sur la perte de poids je m’occupe également d’hommes, je ne fais pas de différence et l’anecdote c’est qu’ils perdent souvient mieux que les femmes.

Mes recettes de cuisine

Mousse au chocolat

Ingrédients100g de chocolat noir 90%, 200g de tofu soyeux, 1 càs de sirop d’agave, 1 càc de canelle, 1 càc de gingembre moulu

Étapes de préparation

  • Faire fondre le chocolat au bain-marie.
  • Mixer tous les ingredients dans un mixeur.
  • Verser dans un ramequin et réserver au frais

Riz de Konjac au lait

Ingrédients : 1/2 litre de lait de soja, 200g de perle de konjac, 1/2 càc d’arôme vanille, 1 càs de stevia, de la cannelle en poudre, une banane coupées en rondelle, des myrtilles

Étapes de préparation : Faire bouillir le lait avec la fleur d’oranger, l’arôme vanille et le stevia, ajouter ensuite les perles de koniac et baisser le feux pour une cuisson lente comme si vous faisiez un risotto. Lorsque les perles de konjac sont cuites, couper le feu et laisser refroidir, elles vont s’imbiber du lait. Servir dans des ramequins et saupoudrez de cannelle. Rajouter quelques rondelles de banane et de myrtilles.

Mousse au chocolat

Ingrédients100g de chocolat noir 90%, 200g de tofu soyeux, 1 càs de sirop d’agave, 1 càc de canelle, 1 càc de gingembre moulu

Étapes de préparation

  • Faire fondre le chocolat au bain-marie.
  • Mixer tous les ingredients dans un mixeur.
  • Verser dans un ramequin et réserver au frais

Riz de Konjac au lait

Ingrédients : 1/2 litre de lait de soja, 200g de perle de konjac, 1/2 càc d’arôme vanille, 1 càs de stevia, de la cannelle en poudre, une banane coupées en rondelle, des myrtilles

Étapes de préparation : Faire bouillir le lait avec la fleur d’oranger, l’arôme vanille et le stevia, ajouter ensuite les perles de koniac et baisser le feux pour une cuisson lente comme si vous faisiez un risotto. Lorsque les perles de konjac sont cuites, couper le feu et laisser refroidir, elles vont s’imbiber du lait. Servir dans des ramequins et saupoudrez de cannelle. Rajouter quelques rondelles de banane et de myrtilles.

Açaï Bowl

Ingrédients : 300 gr de pulpe d’açai bio congelée, 2 bananes, 2 càs végétal, 2 càs de sirop d’agave ou de miel, noix de cajou, flocons d’avoine, graines de tournesol

Étapes de préparation : Découpez en morceaux la
banane et ajoutez le lait, le miel et la pulpe d’açai dans le mixeur. Mixez iusqu’à ce que le mélange devienne onctueux et homogène. Adaptez la quantité de lait et de sirop d’agave selon vos goûts. Plus vous aioutez de lait, plus le smoothie sera liquide et clair

Topping : Pour le topping, utilisez votre créativité et ce que vous aimez. Pour notre açai bowl nous avons utilisé des rondelles de bananes, des noix de cajou, des flocons d’avoine et des graines de tournesol

Pudding aux graines de chia et fruits exotiques​

Ingrédients : 40 g de graines de chia, 40 cl de lait, 1 càs de miel ou sucrant de votre choix, 1 mangue, 1 fruit de la passion

Étapes de préparation : Dans un bol, mélangez les graines de chia, le lait d’amande et le miel. Réservez à température ambiante pendant 10 minutes en mélangeant 2 à 3 fois. Couvrez et réservez au frais pendant 4 heures, voire une nuit. Le lendemain, mélangez bien le pudding puis répartissez-le dans 4 verrines. Ajoutez la manque et le fruit de la passion.

Le saviez-vous ? Les graines de chia absorbent 7 fois leur poids en eau ou tout autre liquide dans lequel elles ont été trempées. Et une fois gélatineuses, les graines de chia sont 20 fois plus grosses qu’au départ. Sain, et à fort pouvoir rassasiant, ce super aliment à tout bon !

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